Apakah kamu capek betis cepat pegal setiap naik gunung karena jalan menanjak seperti ini dan sering kehilangan pijakan?

Nah, ini ada tips bagus untuk mengatasinya, namanya French step. Teknik ini sering dipakai saat mountaineering, tapi bisa dipakai untuk semua aktivitas menanjak.

Caranya, posisikan tubuh agak menyamping mengikuti kemiringan, lalu usahakan sebagian besar telapak kaki menapak penuh di tanah. Melangkahlah dengan menyilangkan satu kaki ke depan secara bergantian.

Dengan cara ini, beban tidak lagi bertumpu di betis, tapi berpindah ke otot yang lebih besar seperti glutes (bokong), hamstring, dan paha depan (quadriceps), sehingga kamu bisa naik ke puncak dengan lebih efisien dan tidak cepat lelah.