Anggie
21 February 2026, 15:52# Meal Prep 101 untuk Penggemar Badminton
Badminton butuh energi stabil dan recovery cepat. Meal prep bantu agar performa maksimal dan berat badan terkontrol.
Makan 2–3 jam sebelum latihan dan konsumsi protein setelah bermain untuk recovery optimal.
Badminton butuh energi stabil dan recovery cepat. Meal prep bantu agar performa maksimal dan berat badan terkontrol.
| Komponen | Porsi | Contoh |
|---|---|---|
| Karbohidrat | 40–50% | Nasi merah, kentang |
| Protein | 25–30% | Ayam, telur, tempe |
| Lemak sehat | 10–20% | Alpukat, kacang |
| Sayur/Buah | Secukupnya | Brokoli, pisang |
Makan 2–3 jam sebelum latihan dan konsumsi protein setelah bermain untuk recovery optimal.
Kesehatan
Kuliner
Tips
1
223
